专家表示，强迫症作为一种精神疾病，需要得到应有的重视，运用一切办法来消除强迫病症，避免疾病对患者所造成的伤害。其实能够消除强迫病症的方法有很多，最有效最直接的办法就是服用中药和心理治疗，此外自我调节因简单实用，一直受到患者的青睐。接下来，就请精神专家教大家如何通过自我调节控制强迫症。

　　1、转移注意力当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一到出门时就检查门锁，怎么控制呢?把时间安排得紧一点，如果平时上班需在路上花30分钟，20分钟就比较紧张了，那么就留20分钟赶路，因为时间紧，怕迟到，出门前先用心看看门锁，出门后注意力都在赶时间上，也就来不及再反复检查门锁了。

　　2、行为中止法这种控制强迫症的自我疗法是用毅力强行中止强迫行为的自控方式。例如在出现毫无意义的反复用力眨眼、摇头、计数等强迫行为时，心里就默念“毫无必要，我可以用毅力控制它”，然后强行中止眨眼、摇头、计数等刻板重复的动作。

　　3、娱乐和运动怎样控制强迫症?患者在日常生活中还可以从事各种有趣的活动。适当的进行运动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，以此减少精神压力和紧张情绪，达到缓解强迫症的目的。

　　4、控制强迫症的自我暗示法自我暗示是用震惊术打断强迫观念和意向的自控方式。实施时，患者可以用一个闹钟，让它每3分钟响一次，钟响时就大声说“停”来驱除头脑里的强迫观念和意向。

　　最后精神专家还特意指出，强迫症在精神疾病中还是比较严重的一类，一定不能忽视它的存在，看似生活中的小事，严重起来也可以影响人们正常的生活，还会对家庭产生不利的影响。