抑郁症，使患者出现消极、悲观、失望的心理，对生活没有了希望，甚至产生轻生的念头，那么抑郁症的预防措施有哪些呢?下面我们就来看看专家们的介绍吧。

　　1、如何预防抑郁症----扩大交往

　　经常与朋友分享烦恼，容易宣泄压力，并且如果朋友恰好风趣、幽默、健谈，对避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状更有效果。

　　2、如何预防抑郁症----起居规律

　　尽量按时吃饭，起居有规律。中医科主任建议最好配合一些适当的体育锻炼，如散步、打拳、慢跑等，可以改善人的精神状态，也是一种抑郁症的预防措施法。

　　3、如何预防抑郁症----寻找乐趣

　　闲暇时，找一些能获得快乐和增强自信的事来做，如整理房间、听音乐、逛街、看电影、读书、上网冲浪等。

　　4、如何预防抑郁症----营养饮食

　　多吃些富含维生素b和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有明显效果。

　　以上的文章内容主要介绍了抑郁症的预防措施，希望能给大家带来帮助，放心医苑网祝您早日康复。