大家都知道，走路可以强身健体，那么走路是否可以有益于心理健康呢。近期，有研究表明每天坚持走一万步可以有效的改善抑郁症状。也许，你会对此抱有怀疑的心理，下面就给大家简单的介绍下，为什么走路可以改善抑郁。

据称， 种市在2012年以东京本部多个企业的职员及其妻子为对象，开展了“步行运动”，参加者共179人，其中男性104人，女性75人，在为对象配置计步器后，2个月中共计步行60万步（平均每天一万步），达到运动目标后，分别针对步行开始前和结束后的状态开展自我评价（ghq-12，分数越低说明状态越好），并比较评价结果。

在达成运动目标的133人中（男性77人，女性56人，达成率74%），步行开始前后的焦虑、抑郁等状态的自我评价都有了明显变化，达成目标的男性从2.25点下降到1.60点，女性则从2.26点下降到1.36点。而未达成目标的人则男女均不见有明显变化。

该目标的达成与“步行开始前的运动习惯”、“步行开始前的加班时间（每月不超过30小时）”有一定的关系，但与年龄、性别、步行开始前个人的焦虑、抑郁症状程度没有关系。

女性走路过多反会增加焦虑与抑郁？

将每天的走路步数按照“不到1万步”、“1万~1万2000步”、“1万2000步以上”分开研究后发现，男性走路的步数越多，抑郁、焦虑等症状改善状况就越明显。但是，女性则是每天走1万~1万2000步时焦虑、抑郁症状最少，达到1万2000步以上后反而出现反弹。

另外，根据国际研究，20-30岁女性如果每天走路不足7500步，或工作中运动时间太长，则抑郁症状更加明显。因此，种市在报告中指出，由于步行开始前的状态并不影响走路目标的达成，对于部分有焦虑症或抑郁症的患者来说，不妨每天坚持走路一万步，以良好存成身心的全面健康。

可见，只要每天坚持走一万步可以有效的改善抑郁症。所以，建议患有抑郁症的朋友，不妨可以尝试下通过走路来改善下自己的病情。即使，走路对抑郁并没有什么太大的效果，我们也可以通过走路来锻炼身体，强身健体的。