随着生活压力不断增大，抑郁人群也在不断扩大，其实，饮食不规律也是抑郁的最重要原因，这一点您知道吗？抑郁症的各种原因中，饮食不当成为不可不谈的一大原因。偏食、挑食、常吃零食等不规律的饮食行为加大的脑部运作压力，也就增加了抑郁症发病概率。治疗抑郁症，先从最常见的饮食入手。

多吃糖可以预防抑郁？为什么

吃糖类对脑部似乎有安定的作用，多糖类能提高脑部色胺酸的量，因而有安定的作用。如果你感到紧张而希望能放松心情时，可吃较多的糖类，如果你感到疲倦而希望能振作精神时，可吃较多的蛋白质。

补充蛋白质也可以有效预防抑郁

蛋白质促进多巴胺及正肾—亡腺素的制造，因而提高警觉性。吃含必需脂肪酸和糖类的蛋白质(蛋白质【译】是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。因此，它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与)能增加警觉性，白鱼是好的来源。当饮食综合了此两种营养素，脑部便达到平衡。抑郁的人可以摄取富含蛋白质及色胺酸的食物，例如，火鸡肉及鲑鱼，以提升精神。

吃饭吗，每天必须都要做的事情，既然从饮食方面就可以简单的预防抑郁，那为什么不呢？通过健康饮食可以有效规避需要主观努力带来的阻碍，如果您身边有抑郁患者，那么请关心他们，他们需要你的帮助，如果你身边有抑郁患者，相信你也看到了他们的痛苦，那么请从现在开始预防抑郁！