有些人读文章时可以很流利，一旦跟人说话就变得结结巴巴，这是交流恐惧症的一种表现。交流恐惧症是一种社交方面的心理障碍，要想与人正常交流克服恐惧和紧张，说话不再结巴，可以尝试以下方法：

1、交流恐惧症使人与人说话时因紧张而变得呼吸急促，因此，在说话前自做几次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

2、除深呼吸外，每天还可做一些克服紧张不安的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。

3、与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于社交恐惧的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。

4、在平常多浏览新闻热点、社会动态，多读些报刊杂志等，以此开拓自己的视野，丰富自己的阅历，不久之后你会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服恐惧。

克服交流恐惧症后，相信你以后说话就不会再结结巴巴了。