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抑郁症的禁忌调理

来源:| 作者:| 发布时间:2015年11月28日



 抑郁症是情感性精神病的一种类型。情绪抑郁是最突出的症状。开始时,无精打彩,乏力,失眠,继后, 情绪低落,忧伤,对任何事情都失去兴趣,忧虑,悲观,消极厌世。还有一个明显的症状是"思维迟钝",无力胜任任何工作。有的抑郁症患者根据自己体内的一些不适,例如便秘、纳减、胸闷等,就怀疑自己得了不治之症。有的抑郁症患者整天呆滞少动,甚至卧床不起(忧郁性木僵),或者想自杀。有的抑郁症患者还有幻听、幻嗅、幻觉等表现。病人自感人已变样,已非原来的自己,与周围环境人物疏远,失去真实的感觉等等。

抑郁症的禁忌调理

抑郁症症状昼重夜轻的规律比较明显。有的病人清晨起来忧郁消极,默默无言,只能进少量流质,午后或傍晚各种症状减轻,能与家属谈话,进食情况改善,早晚情况判若两人。这种昼夜节律如果存在,有助于本病诊断。

抑郁症躯体症伏比较多,如体重下降,胃纳不佳,性欲减退,便秘,心律改变和各种躯体不适等,失眠症伏也较普遍。

抑郁症属于祖国医学的"郁证"范畴。中医认为,郁者,滞而不通之意,……当升者不得升,当降者不得降,……传化失常,……凡七情五志,……各病皆属于郁。中医还认为,郁症多思于妇人,……所愿不得,皆能致病。其治疗,宜理气开郁。

处方举例:香附15克,柴胡15克,白芍30克,木香10克,当归10克,白术10克,茯苓10克,甘草10克,淡豆豉10克,炒山桅10克,水煎服。

中医治疗抑郁症,在一般情况下,忌用乌头、附片、干姜等温燥药。

一、宜选用自我疗法

1.锻炼身体。科学研究表明,运动可使人产生化学和心理上的变化,可改变血中荷尔蒙的含量,并可改变植物神经系统。运动还使人有一种"完成感"和"控制感",而减少抑郁症患者所具有的那种无能为力的感觉。锻炼的强度、持久性和次数决定着治疗效果。
2.注意饮食。食物中的维生素和氨基酸的含量对人的情绪有重要影响。身体中即使缺少一种营养物,也会在易动感情的人身上引起抑郁症。因此,抑郁症患者应该吃一些富含维生素B的食物,如粗粮、鱼、蛋和绿色蔬菜。
3. 改变苦闷心理。抑郁症患者往往透过有色眼镜观察周围事物和他本人。美国洛杉矶"认识治疗中心"的心理学家加里·埃默里推荐了改变这种消极观点的"三有"疗法:有意识,有反应,有行动。
有意识:从认识到自己虽有忧郁症开始,要注意情绪、行为和感觉的变化,也要留心思维方式、反应能力以及对吃和睡的态度的变化。
有反应:要学会区分消极的想法和积极的想法。每当您有了消极的想法时,首先把它们记录下来,然后与一种较为客观的看法相比较。
有行动:多做一些使您心情舒畅的事,如打扫房间、骑自行车兜风、欣赏音乐,并且要定时定量进餐,不要喝酒,按时起床参加锻炼。
4.参加社交活动。科学研究表明,喜欢与人交往的人比独来独往的人的精神状态要好得多。交朋友是使身心健康的良药。经常与朋友开玩笑,保持乐观主义情绪。
二、宜在清晨到室外散步

忧郁症患者怎样才能摆脱抑郁状态呢?天一亮就起床,迎着晨曦到室外散步,忧郁心情就会立刻消失。人体内褪黑激素过多会使心情不好。夜间,人体内的褪黑激素会增加,而在晨曦中减少。晨光有助于激素的消失。

三、宜多吃含钙食物

一般人为,抑郁症患者往往缺乏食欲,消化吸收差。而多吃含钙食物,可增进食欲,促进消化吸收,易使人保持愉快的情绪。因此,抑郁症患者宜多吃含钙食物。含钙食物有:黄豆及豆制品,牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜,蒜苗等。

四、宜常吃含氨基酸丰富的食物

某些食品会改变人的情绪,使人疲惫无力,精神抑郁,惊恐不安,而另一些食品则可以让人精神振奋起来。营养学家认为,氨基酸对振奋人的精神起着十分重要的作用。大脑必须利用氨基酸来制造某种神经传递素。神经传递素能把收到的信号从一个脑细胞传递到另一个脑细胞。没有神经传递素,人是无法进行思维的。例如色氨酸是大脑制造神经传递素的重要物质。这种色氨酸在酸牛奶、香蕉、牛肉和鸡肉中含量很丰富。色氨酸太少就会造成脑子里神经传递素的下降,其后果是使人出现抑郁症。

五、宜避免服用能引起抑郁症的药物

人们只注意到丧偶、意外事故、事业上的挫折等不良生活事件是诱发抑郁情绪的重要因素、人们对于抗精神病药物能引起药源性抑郁症已有所认识(例如久服氯丙嗪等药物可引起抑郁症),然而,对于精神科以外的药物引起的抑郁,往往缺少足够的重视。这些药物主要有:抗高血压药,如利血平、降压灵、甲基多巴、胍乙啶、肼苯哒嗪、安定等,抗结核病药物,如环得氨酸、硫异烟胺;抗癌药,如长春新硷、长春花硷,抗震颤麻痹药,如多巴胺、金刚烷胺;减肥药氟苯丙胺等等。若长期服用这些药物,或对这些药物使用不当,颇易引起抑郁情绪甚至抑郁症。这种药源性抑郁状态在临床各类病人中并非少见。若已发现,须停用这些药物或更换其他药物,以免发生不测。

六、抑郁症患者三忌

1.忌在进餐前20分钟过度用脑,最好听听轻音乐,听听相声,看看画报,以保持情绪的轻松愉快。
2.忌在进餐时谈论使人忿怒或悲伤的话题。
3.忌在进餐后不休息即参加体力劳动。

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