近日，原本学习优秀的小张有想跳楼的冲动。经医生诊断，原因是大学时小张一直拿不到奖学金而患上了抑郁症。现在年轻的一代人有没有经历过苦难的生活，生活中遇到挫折，经不起打击，容易患上抑郁症。抑郁症的原因有哪些呢，在日常生活中应该如何预防抑郁症呢？

如何预防抑郁症

1、建立一个交际圈。当你遇到挫折等事件时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友可以倾诉，是防止抑郁的最重要保证之一。许多患有抑郁的人都是生活当中缺少朋友的，许多抑郁的事情找不到倾诉的对象，只能在压抑在心中，久而久之就患上了抑郁症。所以有一个知道托付的朋友是预防抑郁症的一个很好的办法。

2、要有一个乐观的心态。一个乐观的人是不患上抑郁症的，乐观的人可以将生活中的很多事情看的很淡很平常，不会纠结于一个挫折或一件事情。乐观的人会把许多挫折当是一个宝贵的教训，会在遇到挫折后很快就振作起来。乐观的人不仅能给自己带来好处，还能给别人带来很多帮助，能够帮助患有抑郁症的人走出困境。

3、要经常运动，生活要有规律。经常运动的人会把生活中，工作上的不愉快的事情在运动中发泄出来，运动还能保证身体的健康，提高对抑郁的免疫力，运动是预防抑郁症的好办法。有效的预防抑郁症不仅要经常运动还要保证充足的睡眠和有规律的生活。不充足的睡眠会影响脑细胞的运转，容易产生幻觉，会胡思乱想。所以在生活当中一定要保证生活有规律就能在遇到挫折中认真对待，就能很好的预防抑郁症。

在生活中患抑郁症的人很多，很多人都会吧错误归结为环境，运气，或者自暴自弃，很容易患抑郁症。没有很好的从自身的条件中找原因，却让抑郁在身体中蔓延。特别是向小张那样90后的一代人在人生的成长过程中没有遇到过什么挫折，会在挫折中不能自拔，一蹶不振，就很容易患上抑郁症，所以要好好预防抑郁症。