昨日是“世界糖尿病日”，而国外有调查证明，30%的糖尿病孩子有抑郁症。

秋季易患抑郁症

古人认为，秋季的精神养生，应做到“使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其忘，使肺气清。此秋气之他，养收之道包”。然而，秋季阳气渐收，阴气渐长，是阳短阴长的过渡阶段。由于日照减少，气温渐降，草枯叶落，花木凋零，到处是一派肃条的景象。人生活在这样的环境中，触景伤情，往往会产生凄凉、忧郁、悲伤等情绪。

我同传统医学认为，秋应于肺，在志为忧，如遇上不称心的事，极易导致心情抑郁。抑郁是现代紧张病的代表性映晌，此状包括失眠、疲倦、身体小适、头痛、食欲不振等。症状轻微的，只要适当自我放松，舒解压力，但还本致妨碍工作。但病情严重的，会出现头痛、肚子痛、恶心或晕倒等症状。因此，心情愉悦是生活的重中之重。

在日常生活中，处处注意培养自已的乐观情绪，以理智的眼光看待自然界的变化，或外山秋游，登高赏景，心旷神怡；或静练气功，收敛心神，保持内心宁静…总之，放松白己，就等于放松自己的神经和情绪。人在心情愉快的时候，体内一些钉益激素酶和乙酰胆碱会增加分泌，使血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最仕状态，仑利于身心健康。相反，如果终日郁闷忧伤，就会伎这些有益激素分泌紊乱，内脏功能失调，而引发育痉挛、高血压、冠心病等。

秋季应提前预防抑郁症

综上所述，秋季应提前预防抑郁症，具体做法如下。

(1)早点起床，吃顿营养丰富的早餐，装扮整洁出门，这是—天心情好坏的决定性因素。

(2)不宜整日持续工作，除了中午外，早上10点、下午3时，宜放下工作，喝杯茶，休息片刻，不要盲目地抓住一切时间工作，有休息才能更好地工作。

(3)不要将工作上的问题和烦恼放在心里，最好提出与上司或同事商量解决，要知道把快乐说出来，就变成两份快乐，把烦恼说出来，就变成—个烦恼。

(4)责任心强的人，不要过于坚持完美主义，免得身心负荷太重。

(5)每日加班不宜超过两小时，因为这会导致慢性疲劳，日子一长便容易患抑郁症。

以上这些，都是松弛神经、预防抑郁症的良方。多记住一些，多实践一些，能够使你的心情变得愉悦。