抑郁症是白领们常见的疾病之一,尤其是在节日之一,更容易患抑郁症,如何预防抑郁症。专家表示,节日刚过,要注意预防节后抑郁症。
如何预防节后抑郁症
1、注意休息
通过有效休息、调整生物钟、洗澡泡脚等方法来消除精神上和身体上的疲劳。睡眠是驱除疲劳的重要手段。在临近上班的前天晚上,不妨提前一两个小时入睡,坚持在同一时间起床,起床后可散散步、做做操,给身体一个缓冲期,以尽快恢复体力。
2、运动锻炼
过连续几天的假期,便觉得上班有些不适应,有些人还会出现焦虑、抑郁、烦闷等情绪,甚至对上班怀有恐惧的心理。应对这些不良情绪,可从生活内容到作息时间表都做出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心态调整到应对工作上。调整的最好办法是户外运动,做做体操、打打太极拳,快走或慢跑等。
专家表示,自由、闲适的假期过后,面对下一整年的单调工作,总会让人倍感失落和压抑,因此出现一些抑郁、焦虑情绪本属难免。然而如果这种抑郁、焦虑情绪即使经过心态调节也无法消除,就应该考虑向心理医生寻求帮助了。
相关阅读
热门点击