当你不顺心或遇到挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪使会纷至杏来。如何尽快、尽早地积极化解了心理学家向您推荐如下措施，不妨一试。

养生推荐：培养愉快心情的十种方法

(1)做运动

多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动，这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施。

(2)晒太阳

著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。

(3)吃香蕉

德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安挣、快活。

(4)大声哭喊

找个僻静的场所，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。

(5)高质量睡眠

睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多。

(6)听音乐

音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。

(7)赏花草

花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。

(8)观山水

青山绿水，茸歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。

(9)打沙袋

击打沙袋，可以渲泄人的不良情绪，人不再憋闷，心情自然就会好起来。

(10)洗淋浴

淋浴时，能产生一种安神的活性分子．不快时不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松。