产后抑郁症在饮食上如何调理？专家表示，产后抑郁症不仅给自己带来不好的影响，也会对新生儿造成很大的伤害。因此，一定要重视产后抑郁症的调节与治疗。接下来，专家为您推荐调理产后抑郁症的方法，以及专业治疗严重抑郁症的方法。

对于产后抑郁症有帮助的食物：

1、深海鱼(如鲑鱼)

含有丰富的鱼油及omega-3脂肪酸，海鱼中的omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如：碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。

2、鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻

以上食物富含b族维生素。b族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。

3、香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨

以上食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中，含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸、维生素b6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。