焦虑症的预防方法有哪些?焦虑症是一种危害身心健康的心理疾病,因此除了治疗外,我们更要做的是提前做好焦虑症的预防。那么如何预防焦虑症呢?
焦虑症的预防方法
一、积极的自我疏导
应充分认识到焦虑症不是器质性疾病,对人的生命没有直接威胁,因此病人不应有任何精神压力和心理负担。在医生的指导下学会调节情绪和自我控制,如心理松弛,转移注意力、排除杂念,以达到顺其自然,泰然处之的境界
二、要有信心
树立战胜焦虑症的信心,应坚信自己所担心的事情是根本不存在的
三、有氧精神运动
所谓有氧健身运动,是指开展一些运动强度不算大、运动量适中、运动中心率不过快、运动后感微汗和舒适的运动项目,最常见的项目如快步走、慢跑、骑自行车、游泳,以及打羽毛球、门球、练健身操、广播操、太极拳、跳舞等运动
四、稳定的心理
掌握正确处理各种应急事件的方法,增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好,使心情豁达开朗
以上焦虑症的预防方法就是日常生活中最常见的预防方法,希望大家都能尽早的摆脱焦虑症的困扰。
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