失眠抑郁怎么办？大多数抑郁症人都会失眠，因为抑郁，所以失眠，很简单的一个道理谁都明白，为什么走不出来呢，大多都抑郁症是由于患者主观心理上受到了伤害或者挫折而承受不住导致的。下面心理专家为您介绍失眠抑郁怎么办?

1每天早晨，或者是下午，进行较长距离的散步，慢跑等促进心脏和血液循环的活动。以身体稍微感到疲惫为准。尽量不要乱想问题，专心的散步或者是慢跑，享受运动的乐趣与滋味。身体上的运动往往可以缓解大脑疲惫。其实脑力上压力太大了，通过体力上的运动，可以缓解。

2人是需要足够睡眠的，大约6-10个小时，一般都是8个小时左右，想睡就睡一会，睡眠也是大脑的一种自我调节，对大脑有益。但是睡眠过度就不太好，容易做梦，也容易导致身体的虚弱。

3不要老呆在家里，一个人。不要老呆在不变的环境中。人是需要接受新的东西，新的刺激，新的变化，才不至于会得抑郁，痴呆，生活才会变得更加的美好。所以，养成终身学习的习惯。

4生活上，要有高蛋白，好的营养补充。随便唱歌，哼哼小曲，精神舒畅愉快，乐观，也能缓解抑郁。

上面介绍的方法虽然都很简单、很普通，但是如果抑郁症人真的能做到上面所讲的，那么，抑郁症的病自然就会好转，但是很多数抑郁症人做不到，如果以上治疗方法对您没有太大的效果，建议您选择一家正规的心理专科医院进行专业的治疗。