心情抑郁了该怎么办？心情不好是每一个人都会经历的，而对于心情不好来说一般的人都会认为只要自己休息调整一下就会没事，但是专家却解释说，长期心情不好则是需要人们给予关注的了，因为这就有可能是抑郁症了，但是大家不要怕，这都是有办法可以解决的，请看介绍，心情抑郁了该怎么办。

专家介绍，抑郁症缓解办法：

在人际交往中要做到互帮互爱，心理相容，从而做到既能悦纳他人，也能被他人所接纳。

合理地宣泄不良情绪，切忌患者不要把不良情绪埋心底，必须采取合理方式将情绪宣泄出来，如与亲朋好友沟通交流说出自己的痛苦，寻求他们的帮助，同时多交几个无所不谈的朋友，你的快乐就会增加，忧伤就会减少。

调整自己的欲望和工作目标，正确处理好自己的需求与实际能力、社会要求与个人愿望、竞争与奋斗的关系，使自己的需求不致脱离自身现有的能力而好高骛远、漫无边际，个人的愿望不可以违背社会准则和要求从而使自己为所欲为、损公肥私。

外出交际，参与活动，参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动，即使一开始你只是个旁观者，也不要放弃这些机会。这样的活动能让你逐渐恢复自信，对治疗抑郁症大有裨益。研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。

培养一种爱好和兴趣。在闲暇时，不妨潜心去研究自己的爱好。比如，喜欢养花，喜欢艺术，喜欢音乐，等等。这些都会给你带来意想不到的好处。因为当你集中精力去钻研自己的兴趣时，你的大脑的兴奋区域就会被快乐占领，压抑感自然也就没有立足之地了。

当压抑感产生时，要及时疏泄。可以通过面壁自语甚至尽情喊叫发泄自己的不满、怨恨和痛苦；也可以与知心朋友促膝谈心、倾诉衷肠，或者给知心朋友秉笔直书、抒发胸臆；还可以结伴外出旅游，让大自然的风光和赏心悦目的人文景观洗涤心中的种种郁积。这样，心情就会轻松，压抑感也就会消失得无影无踪了。