午睡对抑郁症到底是好是坏呢？午睡，历来是中国人的习惯，哪怕只睡一小会，也会让人觉得轻松不少。睡午觉有利于精神状态的恢复。

午睡缓解抑郁情绪

据4月14日美国《女性生活》杂志称，午睡有助于改善健康状态，主要有以下三种：

保护心脏。《内科学文献》中的最新研究发现，每周午睡3次或以上，每次至少睡30分钟的人，死于心脏病的风险降低了近40%。

提高精力和警觉性。美国宇航局研究人员发现，如果每天平均午睡26分钟，精力和警觉性就提高了50%以上。且能减少心理精神紧张性疾病的发生。

赶走抑郁症状。在倒班或值夜班后，每天睡40分钟，可以有效赶走抑郁情绪，快速回复他们的正常情绪状态。

午睡就是有这么多的好处，你了解了吗？温馨提示，为保证午睡质量，午餐不宜饮酒、不喝咖啡和浓茶，以免引起兴奋不安难以入眠。此外，餐后不要马上入睡，应轻微活动10-15分钟。如果您现在还没有注意到午睡对预防抑郁症的好处，那就从现在开始吧！院祝您身体健康。