每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

三、及时肯定自己。

每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来"。

二、定计划留有余地。

有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

一、坚持正常活动。

防治忧郁症措施：

忧郁症怎么样防治呢？你知道忧郁症怎么样防治吗？你想了解忧郁症怎么样防治吗？

延伸阅读：

预防忧郁症要点
9、当你自己觉得忧郁的现象日走势严重时，不必害臊，要立刻去找心理医生或精神科医生。 8、切记不要接受负面的想法，它只是病情的一部分，而且会随着治疗而消失。 7、不要期望忧郁症会突然变好，这种情况很少见。尽量帮助自己、宽待自己、不要因为未能达到水准以上的表现而责备自己。 6、不要下重大的决定，例如转行、转业或离婚，专家建议把重大

怎么样防治忧郁症
这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。 四、不向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈。 每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。 三、及时肯定自己。 每天晚上睡觉