核心提示：疲劳度测试！ 累了，倦了，这是每个人都会有的状态，但是程度各不相同。做做以下测试题，可以知道你的疲劳程度，如果是轻度或中度疲劳，你可能需要一个假期或是调整一下自己的生活方式了……

累了，倦了，这是每个人都会有的状态，但是程度各不相同。做做以下测试题，可以知道你的疲劳程度，如果是轻度或中度疲劳，你可能需要一个假期或是调整一下自己的生活方式了；如果疲劳程度在中度以上，你可能就需要寻求医生的帮助了。

疲劳的表现①无②有③经常

1.感到睡眠不足

①②③

2.感到疲乏无力、无精打采

①②③

3.感觉迟钝，动作变形

①②③

4.为鸡毛蒜皮的小事儿发火

①②③

5.头昏，头胀，头痛

①②③

6.要记的事记不住，想回忆的事回忆不起来

①②③

7.不能专注地工作、学习，感到难以完成工作或学习任务

①②③

8.不明原因的胸部紧缩感

①②③

9.肩、背、腰不适或酸痛，不定位的肌肉酸痛

①②③

10.感到关节僵硬，不灵活

①②③

11.郁郁寡欢，对许多事情都不感兴趣

①②③

12.莫名其妙的担心害怕

①②③

13.性欲减退，性功能减退

①②③

14.耳鸣，听力下降

①②③

15.咽干，咽痛，异物或紧缩感

①②③

16.眼干，眼涩

①②③

17.膝关节酸软无力

①②③

18.不想看书学习

①②③

19.只对搞笑的影视节目感兴趣，喜欢色情玩笑

①②③

20.工作常出错，效率不高

①②③

21.不想思考问题

①②③

22.没有神清气爽的感觉

①②③

23.口臭或异味

①②③

24.大便干燥，便秘

①②③

25.消化不良，腹部不适

①②③

26.皮肤粗糙，无光泽，色素沉着

①②③

27.胃痛，胃胀，吐酸水

①②③
28.好吃零食，好抽烟，好喝酒

①②③

29.喝咖啡或浓茶

①②③

30.肩、脖子肌肉有发紧的现象

①②③

31.感到腿、脚酸软

①②③

32.皮肤瘙痒，出皮疹

①②③

33.夜里常因小便起床

①②③

34.感到一阵一阵的很疲劳

①②③

35.工作使你感到疲倦和筋疲力尽

①②③

36.起床后就感到疲倦和筋疲力尽

①②③

37.稍做一点工作就感到累

①②③

38.厌恶拥挤，厌恶喧哗

①②③

39.经常患不同的病

①②③

40.感到自己的健康状况在下降

①②③

41.入睡难或睡眠不深易醒

①②③

42.不能做到每天有规律地锻炼

①②③

43.必须快速做事情时，有头脑混乱的现象

①②③

44.为避免出错，必须很慢地做事

①②③

45.经常误解领导的指令或意图

①②③

46.小便有泡沫，消散慢

①②③

47.动作的准确性下降

①②③

48.视力下降

①②③

49.腹痛，腹泻

①②③

50.痰多，痰稠

①②③

为自己的疲劳度打分

记分方式：无记1分；有记2分；经常记3分。

疲劳程度自测量表由50种表现组成，从不同侧面反映了疲劳的程度及危害。

根据得分，您能大致判断自己的疲劳程度：

轻度疲劳：50-79分

中度疲劳：80-109分

重度疲劳；110-139分

极重度疲劳：140分以上

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