核心提示：算一算你的压力有多大！ 压力——不管是生理的、精神的、情感的，还是环境的——并不定都是无益。但如果过多，就会使我们不堪重负。 我们的身体里充满了大量的、难以置信的被压制的情绪。

压力——不管是生理的、精神的、情感的，还是环境的——并不定都是无益。但如果过多，就会使我们不堪重负。

我们的身体里充满了大量的、难以置信的被压制的情绪。这一事实潜在的后果是：被压制的压力能够产生生理上的反作用，最直接的是：它会把我们的身体击垮，使我们易于患病。

除了这些被我们压制的情感压力外，我们还面临许多我们无法控制得了的现代压力：空气污染、传染病、食物化学添加剂、城市噪音、电磁污染和交通堵塞等等。

适度的压力可使我们超水平发挥。它可以使我们心跳加快，呼吸加速，血压增加，加速血液循环，使我们能有效地对付或逃离危险。但如果我们超负荷的压力，就会耗尽恢复元气的能力。

长期的压力可以导致对疾病的免疫力下降，以致出现下列疾病：便秘或腹泻；失眠、疲倦、头痛、健忘；注意力减退；气短、发胖或体重减轻；肌肉经常紧张；沮丧、忧虑、对疼痛的敏感度增加等。面对压力，我们无法逃避的一个问题就是：如何不让压力击倒。

压力导致人体免疫力下降

压力太大，会使人体免疫系统不能正常发挥作用，难以抵御细菌、病毒侵入人体而引发病情。据医学专家介绍，导致人体免疫力下降并因而生病的因素有：

一、因压力增大而引起的心理紧张。不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响，而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系，由于积劳造成的疾病往往是很难治愈。

二、因压力增大而引起睡眠不足或过度劳累，也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。

三、因过大的压力而引起的消极悲观。过于消极悲观的性格会造成免疫力降低。

四、因压力过大而导致的饮食失衡。饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。

五、压力导致体力下降，体力跟不上就难以抵抗劳累，进而造成免疫力下降。

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测试在压力面前你最需要什么
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糖尿病预防计划与患者抑郁程度无关
美国乔治华盛顿大学的Rubin等报告，参加糖尿病预防计划与受试对象的抑郁程度改变不相关。[Diabetes Care 2005， 28(4): 830] 在一项由27个中心参加、针对2型糖尿病高发人群的糖尿病预防计划中，研究者观察了3187例受试者的抑郁症状和抗抑郁药物的使。