核心提示：怎样消除焦虑症？ 患了焦虑症后该怎么办?首先，患者可进行自我精神疗法:要认识到本病是一种非器质性的病变，而不要怀疑自己某些器官得了什么病，以解除不必要的精神负担;要正确对待来自学……

患了焦虑症后该怎么办?首先，患者可进行自我精神疗法:要认识到本病是一种非器质性的病变，而不要怀疑自己某些器官得了什么病，以解除不必要的精神负担;要正确对待来自学习、工作和生活中的压力，凡事尽力，不要逼迫自己去抓够不着的东西，不要让身体超负荷运转;要广泛争取亲友和社会关系的支持，力争把来自外界的不合理压力减至最小。其次，患者可进行自我松弛疗法:在工作和学习之余，积极参与呼吸训练、生物反馈、自我催眠，练太极拳、静默法、冥想法、瑜珈、坐禅、气功、站桩以及听音乐、练书法、写作、画画、唱歌、跳舞、种花和钓鱼等有益心身健康的活动，有意识、有步骤地控制自我生理活动和情绪体验，以改变不良的行为反应方式。再次，可在医生的指导下酌情服用一些抗焦虑药，如安定、多虑平、谷维素和补肾益脑胶囊等，或请中医辨证施治，均有助于焦虑症的痊愈。最后，如果经上述努力还不见效的话，就有必要去请教精神科或心理科医生了。值得提醒的是，有病要积极求治，以免形成恶性循环。

延伸阅读：

我真的是重度抑郁症和焦虑症么？
烦恼，失眠，空虚，郁闷，无聊，压力。。。皆有心生。所以应该调节自己：1.欲望少点， 2.攀比少点，

焦虑症的人做点运动是不是对病情有好处？
不知道你说的“焦虑症”是否是经过正规的心理医生下的诊断。个人观点：适当的做点运动对所有人都有好处。