有些脑力劳动者，总是保持一个姿势在工作，这样无形中就会造成肌肉疲劳从而诱发焦虑头痛，而长时间的焦虑紧张情绪就是导致头痛主要原因之一了。焦虑头痛是一种因精神

紧张或长时间工作疲劳而引发的一种头痛现象。那么，日常生活中我们应该如何去缓解焦虑头痛呢。

缓解焦虑头痛的方法

当你感到焦虑、压力、紧张、疲倦时，大多会发现一种时而发作又颇为常见的头痛，尤其是压力可以使人头痛。因为压力之下的人处于焦虑紧张状态，此时血管收缩绷紧，而当放松下来后，血管开始舒张放松，这时候就出现焦虑头痛。这种焦虑头痛通常是整个头部及颈部感到疼痛，而且很少只痛一边。如果你能把压力分散开来，保持心情舒畅，消除焦虑的心理，避免情绪波动，注意劳逸结合，避免长时间处于紧张状态，多听轻音乐、相声或观看一些娱乐片、喜剧片、以缓解压力，放松自我，愉悦情绪，避免烦躁、忧虑的情绪。推荐阅读：自测偏头痛方法

有些习惯性动作持续一段时间后，常会引发肌肉酸疼或头痛，如探着头伏在键盘上打字，或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。最好的解决办法就是经常改变姿势，每隔45分钟左右休息3-5分钟，哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下都能缓解焦虑头痛。

也许你从不在意你的坐姿，实际上由于坐姿不好而开始头痛或头痛变得更厉害的例子非常多。如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线，身体各部分的肌肉就不容易疲劳。如果头部太向前伸，颈部和上背部的肌肉就会绷紧，容易疲劳，从而导致焦虑头痛。

专家提醒大家当人们产生焦虑头痛时，不要紧张也不要烦躁。只要通过适当的调节是可以有效缓解的。比如在长时间工作中随时变换一下姿势，或者借用倒水的时间活动一下都可以缓解头痛现象。还要学会放松，利用休息时间听听音乐，或看看喜欢的书，都是缓解焦虑头痛的好方法。

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