生活中有很多的朋友会遇到焦虑症，从而让患者的生活变得特别的糟糕，这种疾病是严重的心理疾病，我们需要重视这种疾病，在发现了该病的症状之后，是需要进行调节的，让我们往下看认识一下关于焦虑症的调节措施是什么呢。

焦虑症的调节的措施：

1、深呼吸，当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

2、活动你的下颚和四肢，当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚。左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。

3、保持乐观，当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

4、幻想，这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

5、肯定自己，当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

6、转移注意力，假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

焦虑症的症状表现：

专家指出，焦虑症症状表现还是比较明显的。比如说出现了长期的焦虑不安，而且这种焦虑还没有诱因，莫名其妙的就产生了。例如说患者会突然担心起自己的未来生活，担心起自己以后的身体健康等等。焦虑症患者对周围的人和事物是非常警惕的，而这种过度的警惕感会让患者的身心非常的紧绷，从而丧失对环境的正确判断。患者的表情也是非常的紧绷，还会出现走来走去、唉声叹气等表现。睡眠也会受到一些影响，严重的患者甚至会产生失眠。

被焦虑症所侵袭的人们还容易出现缺乏安全感，心里不踏实等情况。一些患者还因此过于担心自己和周围的情况，对事情的看法也非常的消极。比如说本来是非常良性的事件，患者却认为是危机的先兆，觉得会有不好的事情发生。

以上的内容为朋友们介绍的就是可以调节焦虑症的措施了，此病对于患者的心理伤害十分的严重，带来了特别多的困扰和影响，朋友们需要重视焦虑症的出现，自己触及到了焦虑症之后，是必须要及时的进行调节才可以的。