面对生活压力的增大，出现了很多抑郁症患者，但是很多人依然不重视疾病的严重性，觉得这是心理作用而以，不会产生多大的影响，只要自己适当的调节就可以了。其实并不是这样的，抑郁症的危害性是比较严重的，患者要及时的接受治疗，还应该重视自己的饮食习惯。

1、多食维生素C含量丰富的食物。维生素C具有良好的安神静心等功效，能够有效患者抑郁症病人的慌张忧虑，睡眠障碍等症状，且维生素C能够增强机体抵抗力，增加病人的抗压能力。维生素C含量丰富的食物如葡萄柚、柑橘、木瓜、香瓜等，是抑郁症病人的饮食首选。

2、多食钾含量丰富的食物。抑郁症病人日常可多食一些钾含量丰富的食物，如香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜等，可以有效稳定血压、舒缓心情。其中香蕉的功效最佳，因为香蕉中不仅含有大量的钾，还含有一种生物碱的物质，具有振奋精神，增强自信心的作用，并且香蕉中富含色氨酸和维生素B，有助于大脑制造血清素，对抑郁症状的康复有很大帮助。

3、多食B族维生素含量丰富的食物。B族维生素是维持机体神经系统的重要物质，也是构成神经传导物质的必需物质，能够有效缓解抑郁症病人心情低落、全身疲乏、食欲不振等症状。B族维生素含量丰富的食物如鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、谷类、芝麻、南瓜子等。

文章详细的为我们阐述了抑郁症患者一定要注意自己的饮食调理，保持心情愉快。因为抑郁症可能产生严重的后果，也影响到患者的身心健康。我们一定要学会自己进行调节，学会使用正确的方法进行调节，才能够避免疾病的出现。