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抑郁症患者如何调整心态

来源:| 作者:| 发布时间:2015年09月21日

抑郁症的产生,往往伴有多方面的症状,比如常见的是,心悸,胸闷,以及气短等情况,甚至会出现全身疼痛。

抑郁症的治疗,心理的调节是一个非常关键的方面,所以对心理的调节,建议有一定的方案,下面就抑郁症的心理调节方式进行介绍: 抑郁症患者的抑郁情绪对人做出正确决定的能力影响很大,因此抑郁症患者在患病期间最好不要做重大的定,如换工作、出国,甚至离婚等。

抑郁症患者如何调整心态

受抑郁情绪的影响,抑郁症患者不能很好的坚持治疗,要知道坚持治疗是走出抑郁阴影的必要保障,因此患者在必要时可请一个家人或朋友监督自己按时看医生。

广泛与亲朋好友沟通流,积极参加一些自己平常擅长长的活动,有助于抑郁症患者能让自己有成就感、逐渐恢复自信,收快乐,并多用微笑传递出良好的情绪,对战胜抑郁境大有好处。

自责是抑郁症患者最常见的负面情绪,“我为什么得了这种病”、“对不起家人”等等。其实,抑郁症患者要了解到抑郁就像感冒一样,是一种疾病。

充分认识这一点之后,抑郁症患者首先要立即停止自责,并告诉自己“我需要帮助了”,这样才能积极进行调整。 既然已经患上了抑郁症,就要坦率地去面对。

抑郁症患者可适当改变一下生活方式,要给自己减压,如把太难的工作暂时托给别人,定期去远足、郊游、爬山、游泳等活动,亦可将自己的精力适当投入到自己的兴趣爱好中。

抑郁症患者应保证睡眠充足、合理饮食、适量运动等规律的作息,这样可以避免抑郁情绪带来更多的生理紊乱。

尤其是不要以“生病”为理由,让自己随心所欲地安排自己的吃饭、睡觉时间,还是要按规矩来,免打乱生理平衡,使情绪紊乱进入恶性循环。

专家介绍:抑郁症患者之所以会表现出严重的心理障碍,这与患者自身的想法,消极的看待自我有直接的联系,抑郁症往往都是活在自我的世界里,难以自拔,由此可以看出,心理治疗是治疗抑郁症的重点措施。

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