如今社会，越来越多的年轻人开始患上抑郁症，之所以会出现这样的情况，除了与社会生活有关以外，还与个人所保持的饮食习惯也有一定的联系，所以，要想避免患上抑郁症，光是心态还不够，还要有一个健康的饮食原则。

4、牛肉、火鸡肉、鸡肉、鱼肉、扁豆、豌豆、药用酵母、花生黄油、坚果和大豆，多食用上诉食品及碳水化合物，有助于大脑摄取色氨酸。色氨酸太少就会造成脑子里神经传递素的下降，其后果是使人出现抑郁症。酪氨酸也是脑部功能活动那个所需要的物质。此氨基酸可能对那些长期处于情绪紧张的人有好处。

看来，对于抑郁症的饮食原则来说，并不是大家想象中的那样复杂，只要大家在平时能够保持一个健康的饮食习惯，克制住自己不要吃垃圾食品，另外，最好能够戒掉烟酒，这样就可以避免患上抑郁症。