现在有各种因素的导致，越来越多的人压力比较大，我们也会时常听说某些人会因为压力原因而自杀的事件，这就是抑郁症的表现，很多人在自己压力的世界里无法摆脱，而做出极端的行为。下面就来看看专家介绍的，白领该如何摆脱抑郁症?

一，把握准工作的目的

如果把工作做好了而身体累垮了，这是怎样的工作目的呢。在工作中应把休息和工作分清，尤其不能把工作的情绪带回家。注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。

二，保持工作的调理性

越是无头的混乱工作局面越不易让人从中解脱出来。即使工作再累也应具体的各项安排。如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。

三，善于把压力抛脑后

我们不仅要长于工作更要懂得休息的重要性。和周围同事及领导的关系处理也是相当重要的。特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助。

以上就是能够帮助白领们减压的方法，希望能给大家带来帮助。但是说的再多也不如朋友们及时的付出行动，希望大家在日常的工作中，从心理的调理变化入手，学会自我放松，减少抑郁症的出现，让自己的世界更快乐。