很多患上抑郁症的朋友，都希望不通过医生和药物治疗而能进行自我治疗，因为有的是碍于面子或者是苦于药物和化学治疗，那么这里和大家讲一下自我治疗抑郁症的两种方法，对一些朋友可能会起到很大的帮助，也可以试试这两种治疗方法，说不定能达到很好的效果。

曾经有一本书，在美国最畅销书排行榜上整整待了十年时间，它的名字叫做《态度决定一切》。是的，“态度决定一切”，这个道理放之四海而皆准，保持积极、乐观的态度，可以决定一个人的前途、事业、心理健康的状况等等一切的一切。

专家表示，做心理抑郁治疗，需要人们在审察、思考、评价客观事物或情境时，要注意从多方面看待问题，如果从一个角度来看，可能会引起消极的情绪体验。此时如果转换思维，从其他角度来看问题，就可能发现它的积极意义，从而使消极的情绪能转化为积极的情绪。

这项心理抑郁治疗方法，是让上班族通过想象、放松、转移注意力等方法，将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断，告诉自己会留有专门时间来抑郁。

然后每天划出专门用于抑郁的时间，最好保持在30分钟左右。需要注意的是，专门抑郁的时间内不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑，也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁。

以上就是和大家说的自我治疗抑郁症的方法，有两大类，相信大家看后应该会有所了解，总的来说，就是让患者自己克服心理的疾病，采取转移和自我改变的方法，这些方法都可以推荐给身边患有抑郁症的朋友。