人生百年，生老病死，不如意者何其多也，特别在深圳这个糊口节拍快、职场压力大年夜、房子车子孩子等重负压得人喘不过气来的城市，各种压力就像潮流一样冲击而来。这个时辰，对有些人来讲，稍有碰到一点不顺心的事就会难以节制情感，最多见的表示就是本身生气。那么该若何消弭压力直面生气?深圳市心理咨询行业协会负责人、心理专家邹光宇近日在接管记者采访时暗示，最首要的是要有精确的心态，进修积极正面的自我对话，寻求合适的路子来释放压力。

生气对人体有八大年夜侵害

生气时的负面情感到底对健康有多大年夜的侵害，美国心理学家艾尔玛曾做过一个尝试，将玻璃管插在摄氏零度、冰和水混和容器里，汇集人在不合情感呼出的“气水”。成果发现：哀思时呼出的水汽冷凝后则有白色沉淀;平心静气时呼出的气，凝成的水澄清透明、无色、无杂质。若是生气，则会呈现紫色的沉淀。将“生气水”打针到白老鼠身上，老鼠竟然死了。因而可知，生气直接风险人体，实际中常常传闻某某是气死的其实不是虚传。

邹光宇总结生气对人体有八大年夜侵害：最多见的是长色斑，因为血液大年夜量流入头部，氧气少，毒素增多，刺激毛囊，而呈现色斑;使脑细胞衰老加快，血液涌向大年夜脑，增加脑血管压力，血液中毒素对脑细胞成为“毒药”;胃溃疡，生气引发交感神经兴奋，感化于心脏和血管，使胃肠蠕动减慢，引发胃溃疡;心肌缺氧，血液冲向大年夜脑，心脏血液削减而致心计表情缺氧，心脏加倍工作，心跳不规律而致命;伤肝，人体分泌“儿茶酚胺”感化于中枢神经，使血糖升高，脂肪酸分化，血液和肝细胞毒素增加;激发甲亢，生气令内分泌系统混乱，甲状腺激素增加，久之将激发甲亢;伤肺，情感打动时呼吸急促，呈现过度换气，肺泡扩大，长时候不克不及放松，风险肺健康;毁伤免疫系统，身体系体例造皮质固醇，这类物质阻碍免疫细胞运作，身体抵当力降落。

写一张经历表多列长处

生气时是人最自卑的时辰，会感觉没有自傲，总感觉不如人。其实正如作家拉劳士吉所说：我们永久不会像本身想象的这么幸福，也不会像本身想的这么不幸。是以建立自傲很是首要。

邹光宇认为，当你碰到不顺心而要生气时，可以先尽可能遏制攻讦本身，把重视力放在已做好的部分。进修积极正面的自我对话，比如写一张经历表，把长处都列上去，每周浏览，作为自我对话。遏制和他人比较，爱护保重本身所具有的。

一小我的立场或设法会决定他的命运，悲观的人即便住在天堂，往地上看时也是满目疮痍，而乐不雅的人从地上往天上看时是满天星星。是以当你感觉碰到挫折，负面动机缭绕于心时，邹光宇建议，要多看看坏事的光亮面，相信工作会枯木逢春。用扶植性编制解决问题。阐扬创意，列出解决选项，与人进行脑力激荡，专心解决问题。

有时悲伤的工作老是不免，这个时辰，邹光宇认为，你可以找个处所大年夜喊几声，可畅怀大年夜笑，即便逼迫也一样有效。快走或跳个有氧跳舞。听音乐，大年夜声唱，用力扭捏。如许可刺激脑部分泌脑内啡，活化内耳球囊，连接与兴奋感触感染有关的脑部组织。

92%所担忧事从未产生过

为甚么有些人老是内心不安，为这个事担忧，为阿谁事生气。邹光宇称，一项研究发现，92%所担忧的事历来没有产生过，很多是来自想象而非实际。在我们的糊口和工作中，大年夜大都担忧烦忧的工作里，可能产生的，占总数的40%;已产生的，占总数的30%;不成预知的，占总数的22%，必须承担的，只有总数的8%。所以何必为那些不成能产生的工作而愁眉不展呢?

有谚语说得好：能解决的事，没必要担忧;不克不及解决的事，担忧也没有效。即便不幸产生在本身身上，也要安然面对实际，为忧愁定下“停损点”，想想本身所支出的懊末路和生气是不是超值。

当碰到某些工作让人感觉愤慨而生气时，邹光宇建议，可以先深呼吸，吸-呼吸-呼，把气吐出也把气缓下来。辨别轻重缓急，纾缓后问本身：我需要生气吗?从对方角度看工作，培养同理心。谅解对方，体味人生无常，别太计较。乃至喝杯水、舒适坐，哪怕发发楞，让脑袋空白。也可想象兴奋场景或工作，从头调剂内部心理时钟。