焦炙症是一种具有持久性焦炙、惊骇、严重情感和植物神经勾当障碍的脑机能掉调，常伴随活动性不安和躯体不适感。病发于青丁壮期，男女两性病发率无较着差别。别的，我们要知道焦炙症的自我医治。

心理医师指出：焦炙症患者不单要清楚本身的病情，更应当把握一些防治办法。做到以下几点，对焦炙症的自我医治有很好的疗效。

（１）要有一个杰出的心态。起首要安分守己，满足常乐。前人云：“事能满足心常惬。”老年对本身的平生所走过的道路要有满足感，对退休后的糊口要有适应感。不要老是追悔畴昔，抱怨本身当初这也不该，那也不该。理智的老年人不重视畴昔留下的脚印，而重视开辟实际的道路。其次是要保持心理不变，不成大年夜喜大年夜悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，“君子坦荡荡，小人常戚戚”，要心宽，凡事想得开，要使本身的主不雅思惟不竭适应客不雅成长的实际。不要诡计让客不雅事物纳入本身的主不雅思惟轨道，那不单是不成能的，并且极易引发焦炙、抑郁、怨恨、哀痛、愤慨等消极情感 。其三是要重视“制怒”，不要等闲发脾性。

（２）自我疏浚沟通。轻微焦炙的消弭，主如果依托小我，当呈现焦炙时，起首要意想到本身这是焦炙心理，要正视它，不要用自认为公道的其他来由来粉饰它的存在。其次要建立起消弭焦炙心理的决定信念，充分调动主不雅能动性，应用重视力转移的道理，及时消弭焦炙。当你的重视力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能摈除和代替焦炙心理，这是一种人们常常利用的编制。

（３）自我放松。若是当你感应焦炙不安时，可以应用自我意识放松的编制来进行调度，具体来讲，就是成心识地在行动上表示得欢愉、轻松和自傲。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开端向本身下达指令：“头部放松、颈部放松”，直至四肢、手指、脚指放松。运意图识的力量使本身全身放松，处在一个松和静的状况中，跟着周身的放松，焦炙心理可以渐渐获得平缓。别的还可以应用视觉放松法来消弭焦炙，如闭上双眼，在脑海中创作发现一个美好舒适的环境，想象在大年夜海岸边，波澜阵阵，鱼儿不竭跃出水面，海鸥在天空翱翔，你光着脚丫，走在凉丝丝的海滩上，海风轻轻地拂着你的脸颊。

（４）药物医治。若是焦炙过于严重时，还可以遵循医嘱，选服一些抗焦炙的药物，如利眠宁、多虑划一，但最首要的还是要靠心理调度。也能够经由过程心理咨询来寻求他人的开导，以尽快恢复。若是得了比较严重的焦炙症，则应向心理学专家或有关大夫进行咨询，弄清病因、病理机制，然后经由过程心理医治逐步消弭引发焦炙的心里矛盾和可能有关的身分，消弭对焦炙爆发所产生的惊骇心理和精力承担。