默想色采法和默想音乐法来医治焦炙症

得了焦炙症后，脑中常常痴心妄图、坐立不安、百思不得其解、疾苦异常。若是老是重视本身的病状，有害而无益。该当转移重视力，如拟定一个成心义的勾当打算，并尽心尽力去实现。当你沉浸在新的勾当中时，就无暇顾及焦炙了。

得了焦炙症且焦炙症状严重者可在大夫指导下利用安然安静安静、多虑划一抗焦炙药物。但更首要的是熟谙焦炙症的本质和特点，进行恰当的心理医治与心理调适。心理医师指出，默想色采法和默想音乐法对焦炙症的医治有很好的结果。

色采和音乐对人的情感是有影响的。采取默想色采法减轻焦炙的具体做法是：在舒适的环境中，闭上双眼，想象本身的身体遭到光线晖映，以红色光线代表严重与疾苦悲伤，以蓝色的柔和光线代表败坏、安然安静安静的体验；再想象红光与蓝光在本身身上的不合部位瓜代更迭跟着想象的进行，集中重视本身的感触感染。达到这个意境后，就把想象中的光线全数转为蓝色，便可体验到全身的松驰。

默想音乐法的具体做法：选择一段柔和、安好的音乐、起码要半小时。在一个舒适、安好的环境中，闭上眼睛来聆听这段音乐。其间要解除一切邪念，全身放松，将重视力集中于音乐，想象着音乐所揭示的美好、柔和、安好的意境。待音乐终止后，自我对比聆听前后的心身状况。如此几次进行，可以减轻或消弭焦炙。