为甚么我们不克不及摆脱焦炙和疾苦？

消极情感是我们大年夜脑中没法掌控，不克不及消弭的一种情感。面对它们，我们不是力所不及，可是也不是垂手可得就可以将它们赶走的。本文的作者格林伯格博士将周全的奉告我们若何与焦炙和疾苦相处。

为甚么我们不克不及摆脱焦炙和疾苦

媒体和一些所谓的“自助大年夜师”一向在给我们灌注贯注一种我们是为本身的欢愉而负责的不雅念。我们需要做的是采办该产品或其所遵守的奥秘配方，如许我们便可以摆脱焦炙和负面情感。若是摆脱负面情感是如此轻易，那么为甚么超越2100万的儿童和成人还会被诊断得了抑郁症?为甚么抑郁症还会是每年的15岁至44岁的成年人致残的首要启事?为甚么美国还会有4000万个成年人得了焦炙症?事实上，当我们感触感染到消极情感时，我们不克不及只是简单的摆脱它，而是不克不及不消余生与它相抗争。

当我们的先人糊口在几百万年前的丛林中时，那些听到老虎追逐而来的脚步声的人，获得了一股肾上腺素激起了他们的肌肉，并以此来尽可能快的跑，那些没有被吃掉落的人，活了下来讲述传奇并繁衍儿女。在进化过程中，我们的大年夜脑可以或许本能的重视到一个潜伏的捕食者威胁，然后调动我们的身体来应对战争或逃跑。即便在今天，惊骇和疾苦还是一个很强大年夜的进修机制，它禁止我们触碰炙热的火炉、在车流中穿行、沙鱼出没的水域泅水，还有疯狂的把钱投入股市或在夜晚独自进入犯法跋扈獗的社区。

所以，实际上，负面情感是我们的一个适应根基保存的一种“功能”。我们需要负面情感保存在我们布满天然灾害、战争和人类的捕猎的现代世界里。这或许就是加文-贝克尔专家的书《“惊骇”的礼品》10年后仍据有着亚马逊畅销书排行榜的启事。

那么负面情感到底带给我们甚么?

负面情感(如惊骇或疾苦)有六个首要感化，以下所述：

(1)我们的大年夜脑寻求的是保存，而不是欢愉。这就是为甚么我们的大年夜脑老是保存一些消极的情感、畴昔的弊端和对将来的忧愁。我们会是以堕入自我攻讦、担忧和惊骇的轮回周期，并故障我们充分体验和适应性及反该当下正在产生的一切的能力。

(2)只是把负面情感推开或假装它们不存在是没有效的。因为我们大年夜脑的保存线将赐与高度正视和不竭地呈此刻意识中。事实上，丹尼尔·韦格纳和他的同事们的一些研究表白，在消极情感时按捺思惟会更可能让这类思惟和消极情感重演。

(3)我们的心理系统反应出的心理图象和事务，仿佛是在实际世界中产生的。试着回想闻然后咬一个柠檬的感触感染。你有可能会感触感染到在你嘴里的唾液的改变。此刻想象把你的手放在火炉上，你有没有感触感染到你的心跳的更快一点?是以，当惊骇的设法和担忧进入我们的脑筋中时，他们可能会同时影响到我们的身体。当我们要开端比赛时或呼吸变得急促时，我们承受的心理症状压力从持久来看会危险到我们的身体。

(4)消极思惟互为养料。我们或许会开端担忧没有足够的钱，然后我们可能会想到“若是我丢了工作如何办?”，然后会想到所有人都不会帮忙我，并且我畴昔犯的弊端会起首让我堕入财务问题的。在我们意想到这个问题之前，我们从一个小小的负面思惟解缆，终究困在了一座巨大年夜的心理压力之下。

(5)消极的情感，如惊骇和赤诚等，当我们很难选择分开本身的家庭或改变消极景象时，它或许可以帮忙我们作为一个年青人而保存。当我们长大年夜成人，我们继续遵守不异的脚本和从未知道的法则已改变了，此刻我们有更多的选择了。例如，若是你曾是因顶撞父母而被严重的奖惩的孩子，你可能会对此感应毕生的惊骇，或你可能没成心想到你当他们粗莽的对待你时，你有权分开他们。

(6)我们避免或试图应付负面情感可能比情感本身更糟。人们经常常利用酒精，大年夜麻，或处方药物，如阿普唑仑，来回避焦炙。这些物质会对情感和动机产生消极影响并且会成瘾。谈到饮食过度，可导致超重或肥胖和伴跟着体重增加而产生的低自我认同感。愤慨和求全谴责这些消极情感会粉碎我们的社交关系。而购物或避免开账单会导致我们债务如山。

作为人类，我们的脑筋中固有存在着惊骇和疾苦，这是我们面对的一个两难的窘境。我们不克不及逼迫负面情感分开我们的大年夜脑，但掩埋起来会导致更严重的问题。太存眷他们会导致一个向下的螺旋。为甚么我们要成立这些需要的，却不舒畅并会带来麻烦的情感成为我们思惟的一部分?

答案是惊人的简单——我们需要与他们和好，如许就可以剥夺他们的力量了。我们可让消极的设法和感触感染到那边，但成立一个“不雅察中的自我”或更高的意识，指导我们存眷和指引行动朝着预期方针、价值不雅、和富有成效的并具有小我意义的勾当而成长。我们可以尽力活出成心义的和有效的糊口，而不是任由负面情感影响我们。