比来几年来，跟着人们糊口、工作节拍的加快，使愈来愈多的人感应背负着沉重的压力，也有愈来愈多的人正遭到焦炙的困扰。其其实平常糊口中，当面对应激或危险时，我们每小我城市感应担忧、惊骇或焦炙。在大年夜大都环境下，这些情感反应是正常的，若是反应过度强烈，或体验到与事实不相合适的反应时，那就会影响正常糊口。当面对压力时我们应当寻觅到合适本身释压的编制，韩专家给你支招，提笔写字，减缓心理焦炙，电脑的遍及，让我们忽视了文字，静下心来写字会让你平缓焦炙。

跟着电脑的普及，现价段真正用手写字的人是愈来愈少了。可是，据美国近期一项心理测试得知，多写字，能加强自决定信念，提高进修乐趣，乃至有助于减缓焦炙等不良情感，所以心理专家在此提示大年夜家，写字时不要忘了拿笔。

提笔多写字 减缓心理焦炙

电脑期间，习惯了“无纸化”的我们常常是“提笔忘字”。但是，据美国“心理中间网”近日报导，多写字，能加强自决定信念，提高进修乐趣，乃至有助于减缓焦炙等不良情感。

美国科罗拉多大年夜学的心理学家对数百名大年夜学生进行了研究，他们随机选择一部分学生，规定他们每天必须完成15分钟的手工书写任务，书写内容不限，可以写下本身的价值不雅，也能够记实家庭成员状况等。

对峙两个月后，他们发现，这些每天写字的学生，不但对本身更有决定信念，进修乐趣大年夜为增加，并且面对一些比较坚苦的进修任务，如理工科课程时，畏难情感较着削减，焦炙程度有所减轻，就连测验平均成绩也有所提高。出格是女生的改良结果更加较着。研究带头人，阿卡亚?米亚克博士暗示，这类心理熬炼有望成为一种辅助的心理医治编制。

习惯了敲键盘的你，无妨从今天开端，找出久背的纸笔，写写字，让表情加倍轻松。

减缓焦炙小贴士：

对过度焦炙情感的调度主如果放松和宣泄。有几种放松的编制，最常常利用的深呼吸放松法。可迟缓而有节拍地吸气和呼气，重视力放在腹部的一路一伏上，渐渐感触感染这一状况。

其次是肌肉放松法。右手紧握，直到肌肉有些颤栗，然后渐渐地把本身的手指铺开，体验放松的感触感染，如许可以舒缓焦炙的情感。

大年夜喊宣泄法也不错，找一个空阔的处所，或没有人的处所，大年夜声喊叫。有往届考生的成功经验显示，复习时若是感应方寸已乱，就当即洗一个热水澡，边洗边大年夜声唱励志歌，也能起到放松结果。