抑郁症是临床上比较常见的一种精神性疾病，其发病主要以持久的心情低落为主要发病特征，严重者甚至会有自杀的行为和念头。因此，抑郁了要善于进行心理调节，通过自我调节的方法，帮助患者早日能走出抑郁的阴影。那么，抑郁症的自我调节方法都有哪些？下面就为大家相信介绍一下：

一、得了抑郁症的患者一定要有自信心，只有坚定信心才能有效防治抑郁症。抑郁症患者的思维首先是消极，和低落的，对周围事物存在消沉思维，这里抑郁症患者要试着发现世界的美好。对生活看美好一些，冷静观察，会发现美好的一面。

二、抑郁症患者可以尝试学会冥思的方法，也可以起到自我调节的作用。可以尝试以下的方法：每天晚上睡觉之前，静坐一会，努力放松自己，静坐思考，抛开一切，给大脑放松和调整的时间。早晨醒来后，不必着急起床去想象一下，今天是美好的一天，多给自己灌输积极的心态。

三、抑郁症的自我调节方法有哪些？很多人对其都不是很了解，只是忙于日常的运动，很多抑郁症患者治愈后首先就是承认在患病期间思维发生紊乱，因此患者朋友在未治愈前，一定不要空闲遐想，那样对身体的危害十分巨大，因为那时候的思维偏激，容易看不开，然后痛苦，从而出现严重的后果，甚至会漫无边际地胡思乱想。而当消极负面的充斥整个大脑，结果就会使自己越陷越深，无法自拔。

抑郁症的自我调节方法都有哪些？以上已经为大家详细介绍了，掌握以上几种抑郁症的自我调节方法，学会积极对待自己的疾病，做好日常的生活安排，多学习一些心理方面的自我调节，有效缓解抑郁症状，为患者减轻一些伤害。