强迫症是一种精神疾病，患者在心理上总是承受着巨大的痛苦，这类人通常非常苦恼于自己的症状。专家表示作为强迫症患者身边的亲人，我们应该给予更多的帮助。那么，怎样减轻强迫症的症状?相信这会是大家比较关心的话题，下边为您详细介绍这个问题。

　　专家支招，怎样减轻强迫症的症状?

　　1、了解疾病成因

　　掌握病因不仅是治愈强迫症的根本，同样也是缓解其症状的根本，了解了自身强迫症病因就可以尽可能防止病因再次发生，进而加重疾病症状，所以说了解强迫症病因也是缓解其症状的有效方法之一。

　　2、纸条提醒

　　这也是个不错的强迫症缓解方式，可以在自己办公桌醒目的位置贴一张写着“工作我已经做的很棒了，我一直在进步”的纸条，提醒自己不要时时、事事追求过分完美，与以前相比有一点点进步就是完美中的完美。

　　3、自我统计

　　自我统计也可以叫做目标设定法，具体方法是：根据个人实际做一个统计表格，记录一段时间内自己在哪些方面出现了重复强迫行为，重复的次数为多少，然后再根据这些行为设定目标，要求自己逐渐减少强迫行为次数。

　　4、自我心理暗示

　　如何缓解强迫症症状呢?一种非常容易被患者接受的症状缓解方法，比如如果自己患有强迫洗手，那么洗完手后告诉自己“手已经洗干净，自己不能在这上面浪费时间和精力，还有别的事情等着我去做呢。”这样反复暗示自己几次，并不断坚持就会取得不错的缓解效果。

　　怎样减轻强迫症的症状?以上是全国著名的精神疾病专家王玉堂的介绍，希望大家都能认真了解。不管自己是不是强迫症患者，这种疾病现在越来越多了得了，我们都要有所了解，这样对预防强迫症有很大的帮助，最后祝大家身体健康!