强迫症患者因为症状的频繁出现，无法进行正常社会活动，机体的社会功能呈现减退趋势，个人行为也越来越与正常人的生活轨迹相背离，如果不能及时采取措施加以控制，恐怕他们的生命终将枯萎。此时，谁能站出来把他们的内心世界敞开，带他们前往强迫症康复家园？

　　专家介绍了一种可以达到以上目标的手段--宣泄疗法。宣泄疗法是最常用的心理治疗方法之一，其主要是让求诊者将心中积郁的苦闷或思想矛盾倾诉出来，从而达到减轻压力、避免精神崩溃、阻止强迫症状出现的目的。

　　这种疗法的实施可以通过以下几种手段：

　　多吃抗压食物--强迫症患者最好多食用糙米、燕麦、蔬菜、牛奶、瘦肉等含维生素b1的食物和洋葱、大蒜海鲜等含硒较多的食物。

　　运动性疏泄--散步或其他运动也能帮助强迫症患者减去紧张情绪，预防强迫症状出现。

　　争吵、喊叫--争吵、喊叫能在一定程度上起到发泄愤怒的作用。当然，此环节的操作应该注意时间、地点、方式、方法，以不影响别人和不危害自己为基本原则。

　　长吁短叹--人在焦虑时，心率及呼吸频率均加快，而缓慢的深呼吸有助于使人镇静下来。所以长吁短叹是能够起到放松作用的。

　　强迫症患者在心情压抑时，选一处清静的地方，先通过鼻腔吸气以扩张肺部，然后将肺内气体慢慢呼出，做一做长吁短叹，心情可能就轻松很多了。

　　倾诉--将心中的委屈、压抑、担心、焦虑统统说出来，只有吐露那些困扰自己的东西，你才能感到踏实、轻松。

　　摔打东西--摔打东西若用得适当也可看作是消减不良情绪的有效方法。例如，在有些国家专门生产和出售“出气产品”以方便人们找到摔打、出气的对象。

　　以上宣泄疗法的种种手段中，只要强迫症患者随意选择其中的一种或几种都可见到自己心态的明显改善，使强迫症状得到有效控制。如果在此过程中接受医生的专业指导，效果还将更明显，患者前往强迫症康复家园的脚步还会更快。