不少强迫症患者患上强迫症之后的第一反应就是及时去医院进行治疗，这是一种非常正确的做法，但是却有不少强迫症患者总是习惯于将治愈疾病归结到医生身上，这是一种错误的想法，强迫症患者如果不进行自我调整则永远都不可能摆脱强迫症的困扰，那么强迫症的自我治疗怎么做呢?下面就为大家详细介绍。

　　强迫症的自我治疗怎么做?自我调整才能有效防治强迫症， 具体需要从以下几点开始做起：

　　一、强迫症的自我治疗包括宣泄疗法：说出自己的紧张情绪，如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的强迫情绪也就降低了心理反应，说出了自己的紧张也就缓解了紧张。

　　二、顺应自然：有时顺其自然的态度也是很必要的。当强迫思维出现时不要对抗或用相反的想法去“中和”，要带着症状去做应该做的、实际的事。

　　三、强迫症是一种心理疾病，所以治疗过程相对比较漫长。所以矫正强迫症行为和思维要循序渐进，并持之以恒，学会通过培养生活中的爱好建立新的兴奋灶去抑制病态的兴奋点。这也是一种强迫症的自我治疗的方法之一。

　　四、强迫症患者需冷静分析本人的人格特点和发病原因，包括童年有无心理创伤等。如能找出原因，就应尽力克服心理上的这一诱因，以消除焦虑情绪。随后，以坚强的意志力克服不符合常情的行为和思维。

　　强迫症患者的自我心理调整是治疗强迫症最关键的一个步骤，强迫症患者一定要重视自我心理调整，只有正确的进行自我调整才能有效抑制强迫症再次发作，良好的自我调整还能有效防治强迫症的反复发作，所以说强迫症患者一定要注意以上自我调整的方法，最后祝愿大家可以健康生活每一天。