８天长假已经结束，许多市民经过长假后的休息，反而不知道如何适应节后的正常上班的节律，担心自己患上了节日后焦虑综合征。

专家提醒说，所谓节日后焦虑综合征是长假过后人们表现正常的一种焦虑反应，不必反应过度。

２８岁的小张担心无法投入正常工作，从６日开始就想通过安眠药来调整自己的休息时间。小张说，长假几天几乎天天白天睡觉，晚上熬夜上网，吃饭也不规律，“后几天发现嗜睡、全身疲惫、焦虑等症状。”

记者从中大医院神经内科心理门诊了解到，近两天前来就诊的焦虑症患者增多。

据该院神经内科心理门诊牟晓东医生介绍，放假时间越长，这种焦虑也就越明显；都属于人正常的心理反应，不必反应过度。一般来讲３到５天，正常人群就会调节好心态，进入正常的工作轨道。

医生建议，饮食以清淡为主，可以做些放松训练，睡前喝杯热牛奶，这些都有助于缓解焦虑。但是一旦焦虑、抑郁的时间超过７天，就要引起重视，因为情绪的波动，往往会诱发各种精神疾病的发作。