怎样改善焦虑?在现实生活中很多人都曾经受到过焦虑症的困扰，只不过是有些人的心理素质不错，可以很好的进行自我调节，这些人一般不会经常受到焦虑症的困扰，但是对于那些心理承受能力一般的人来说。焦虑症却是一种严重的心理疾病，注意积极改善不容忽视，下面小编为大家详细介绍。

怎样改善焦虑?改善焦虑的方法包括以下几种：

一、改善焦虑的方法包括在生活中笑一笑：当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。

二、充足的睡眠：睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。

三、吃对事物：研究证实维生素b与良好的精神状态有关，焦虑会让我们的身体乱作一团：胃口也会跟着改变。为了给身体提供所需的支持，应该选择富含维生素b和ω-3等营养元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。

四、物质简化=心理简化。如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。

当焦虑的感觉来袭时患者可以想象自己并不害怕它，这个时候自己可以去做一些自己感兴趣的事情，借此来忘记焦虑情绪也是一种非常不错的治疗焦虑症的方法，很多时候焦虑情绪所害怕的对象并不如我们想象中那么害怕，但是患者却自己吓唬自己，所以很容易受到心理伤害，只有正确及时的治愈焦虑症才能免受其害，希望以上介绍对大家有所帮助。