全球医院网讯近日，随着各大名人抑郁症问题的曝光，抑郁症这个看似冷门的疾病引起了人们的关注。很多朋友以为，抑郁症仅仅是与心理有缺陷的人关系。但是据哈佛大学刊登在《流行病学杂志》上的最新研究发现，电视看多了也会导致抑郁症。

哈佛大学：爱看电视的人易患抑郁症

据哈佛大学最新研究指出，长时间看电视会导致与抑郁症相关的一系列心理和身体症状，而运动则可以起到预防抑郁症的作用。专家建议，大家少看电视，而应该多做做运动锻炼。

据悉，这次研究是对参与1992—2006年美国护士健康研究的5万多女性的相关资料进行了仔细的分析。研究中，研究人员记录了参试者1992年每周看电视的时长，参试者回答了有关1992-2000年间散步、骑自行车、跑步和游泳的频度的问题。与此同时，研究人员通过问卷调查了参试者新出现的抑郁症临床症状以及服用抗抑郁药物的情况。分析过程中，研究人员考虑了与抑郁症有关的健康和生活方式因素。比如，体重、吸烟和各种疾病等。

结果发现，每天看电视至少3个小时的参试者比很少看电视的参试者罹患抑郁症的危险增加13%。不过值得一提的是，如果这些参试者有进行锻炼的话，其罹患抑郁症的几率会降低20%。专家建议，爱看电视的女性最好别忘了要进行锻炼。

远离冬季抑郁：少看电视多做健康运动

人的情绪本就容易收到不良天气的影响，冬季寒冷导致了抑郁症的多发，如果女性爱看电视又不爱运动更加会导致情况的加剧。反之，专家表示，冬季经常运动的人出现抑郁症的几率会大大降低。因为锻炼则可以提升自尊、增强自控感和提高大脑欣快激素内啡肽。专家建议，冬季最好每天运动90分钟。

1、耐力项目最适宜：冬季锻炼身体，体育界倡导进行耐力性项目，也就是有氧运动，以锻炼心肺功能，提高自身体质。项目包括长跑、健步走、拳类、操类、滑冰等等。大家熟悉的足球、篮球、网球等球类项目属于对抗性运动，容易发生身体接触，在冬季比较容易受伤。

2、冬季应尽量进行户外活动：因为在寒冷的冬天，人们活动多在屋子里，外出也常常坐车，接触阳光、新鲜空气比较少。室内活动场地可如常选择。进行室外活动时，要注意活动场地的地面，尽量少在柏油路、石头地等硬路面进行锻炼。

3、阳光天气利健康：在冬天，早上天亮得晚，晚上天黑得早，专家提示，应该尽量在日出后，日落之前进行锻炼。目前，很多人有一个误区，认为晨练起得越早越好，实际上，在日出前，一夜沉积在空气中的杂质、细菌都在空中漂浮，日出后才会好一些。

4、准备活动要充足：无论室内运动还是户外运动，都要做好充分的准备活动。因为，冬季里场地、器械等密度加大，对人体的冲击力也加大。而且，冬季人体的肌肉、关节组织活动性降低，具有一定惰性，因此锻炼时更要做好充分准备活动，循序渐进。

5.增减衣服要渐进：很多锻炼者有一个误区，习惯于在锻炼之前换上轻便的衣服，但是，体育界倡导增减衣服应该在运动中增减，而不是运动前后一下子增减。正确做法应该是在进行锻炼的过程中，随着感觉边练边脱。