焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。

更年期烦躁是大多数中老年人都要遭遇的精神困扰，它面对如此普遍而令人头痛的问题，更年期焦虑症该怎么办呢？

心理专家指出，要消除更年期烦躁等问题，首先要懂得调节自己的心理，下面三个方法大家不妨一试。

1、相信自己

这不仅仅是能衍生出自强、自立的良好心理，而且还能使人常处于愉悦状态的良好心境，千万不可丢失。

2、自定心神

更年期后，当可能出现的烦闷喜怒袭来时，可采用“冥思遥想法”定心神。

3、乐定志趣

更年期心理逆向改变后，人体应激能力下降，通常对事物变化的敏感性减弱了，缺少志趣更是常见现象。这是一种严重影响生活质量的失常心理，应及时矫治。

总之，如果出现更年期烦躁等症状时，我们需要多加注意并懂得及时调节自己的心理。此外，如果症状严重者，及时需求心理医生的帮助，在他们的指导和帮助下服食一些治疗药物也是不错的选择，只有这样我们才能平稳的度过更年期，从而拥有幸福安康的中老年生活。