科技是进步了，人们的生活也在不断的提高着，而人们在这样快节奏的生活中都有点不适应了，也使得焦虑症等一类的心理疾病出现率逐渐上升，面对这种情绪我们该怎么办呢?就来看看下文中权威，专家教你调节情绪焦虑症。

1、自我疏导法：当患者朋友的注意力转移到新的事物上去的时候，心理方面产生新的体验非常有可能驱逐和取代焦虑的心理，这也是广大的患者朋友需要了解的一些知识。

2、自我放松法：我们要有意识的在行为上表现的要自信、轻松和快活，还可以利用音乐来进行放松，或者是进行瑜伽、冥想等，这些都是调节焦虑症的好方法。

3、自我刺激法：我们可以想象一下种种非常危险的情景，让最差的情景首先出现，并且重复出现，这样的话，你不管是想到什么危险情景或者是整个过程都不会再体验到焦虑了，那么这个时候我们就可以终止这种刺激方法了。

4、享受美食法：情绪比较低落的朋友可以多食用一些全麦谷类的食物，可以补充维生素;常常感到疲惫的朋友，可以多吃一些水果蔬菜用来补充维生素，这些方法对于焦虑症的调理都是非常有帮助性作用的。

5、用知识充电法：如何朋友热爱自己的工作，那么我们随时都可以在身边发现有很多值得我们学习的地方，而且这些都是最有用的，最适合我们的充电知识，通过了基础以及后续的努力相结合，我们就可以适应各种场合。