核心提示：我有比较严重的恐惧症和焦虑症，怎么办 首先你应该试试放松自己心情，调整好自己的心态，等心情平静以后用心想想自己为什么会这样。为什么会有人讨厌我，自己有什么不足的地方，面对这种社交问题的时候，我们应该……

首先你应该试试放松自己心情，调整好自己的心态，等心情平静以后用心想想自己为什么会这样。为什么会有人讨厌我，自己有什么不足的地方，面对这种社交问题的时候，我们应该先从自身开始寻找答案，你可以看一些关于心理学的书，了解一下人的基本思维过程，学会换位思考，这对社交来说是很有帮助的。另外你也不要给自己太大的压力，这是要慢慢改变的，不能急的，还有你是不是一个比较没有自信的人？你要记住做人要给自己足够的自信心，你才能获得成功的，如果连自己信不过自己，别人怎么去相信你，知道吗？希望我的回答能够帮到你~~

延伸阅读：

检查得了焦虑症
焦虑症的症状：坐立不安或者感到心悬在半空中 容易疲劳 难以集中注意力，心思一片空白 易激惹 肌肉紧张 睡眠问题（入睡困难、睡眠不稳或不踏实）。建议你去医院做个详细检查，那个4广4东民4安4医4院4就很不错的，是这方面的权威，赶紧去吧，如果是就早治疗早好，不是的话更好！

抑郁症，焦虑症的主要症状的什么？
■抑郁症，也被称为「心的感冒」是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病，其临床表现轻型病人外表如常，内心有痛苦体验。稍重的人可表现为情绪低落、愁眉苦脸、唉声叹气、自卑等，有些患者常常伴有神经官能症症状，如注意力不集中、记忆力减退、反应迟缓和、失眠多梦等症状。重型抑郁症患者会出现悲观厌世、绝望、自责自罪、幻觉妄想、食欲不振、体重锐减、功能减退、并伴有严重的自杀企图