系统学习法。

其实，考前有些焦虑，是机体固有的、具有保护和适应功能的防卫反应。适度紧张有利于个体潜力的充分发挥。只要不过度，大可不必忧心忡忡。

坦然面对法。

把注意力从不良心境中引开，对消除焦虑是有帮助的。目标转移法可以这样运作：其一是体力上分配，当你紧张焦虑的时候，不妨适当做些体育活动;其二是转移注意方向，从事一种自己最有兴趣的活动，如听听音乐、读一本自己喜欢的书等。

目标转移法。

那考试焦虑症的治疗措施是怎样的呢？

考试焦虑症的产生往往与消极的自我暗示有关。一想到考试，有考试焦虑症的学生首先想到的往往是“我肯定考不好。”“要是考砸了怎么办？”并将这种思维扩大化，“我要是考砸了，父母一定会很失望的。”“我要是考砸了，老师一定会批评我。”这些想法导致焦虑症状加重，影响了考场上的正常发挥，而考试成绩不理想又强化了这些想法，下次考试时，焦虑更重，对成绩的影响更大，造成恶性循环，难以纠正。

考试焦虑症的治疗措施是怎样的呢？想了解一下考试焦虑症的治疗措施。

延伸阅读：

治疗焦虑症的最好办法
功效养心安神。适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭，及心悸、失眠、自汗。 ② 枣麦粥枣仁30克，小麦30—60克，粳米100克，大枣6枚。将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，温热食。 功效补心安神。适用于心血亏虚所致的惊悸失眠及郁闷不乐等症。 保健药膳①玫瑰花烤……更多>>

焦虑症的治疗手段
以上都是焦虑症的治疗手段了。 ●保持睡眠充足多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。 ●放声大喊在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。