想必大家在提到恐惧症时并不会觉得陌生，这确实是一种现代临床上的常见的疾病类型。社交恐惧症属于恐惧症的一种，主要的恐惧性表现在社交时，这种疾病的患者害怕以人说话，害怕参加聚会等任何有社交行为的活动。实际上这些都是患者的心理在作祟，那么，下面我们就为大家介绍社交恐惧症的治疗法之自我疗法，希望能够帮助到大家。

首先，社交恐惧症患者要有自信心。英国哲学家黑格尔说过：“人应尊重自己，并应自视能配得上最高尚的东西”。对于怕羞的人来说，千万不要为自己的短处而紧张，恰恰相反，应经常想到自己的长处，要深信：“天生我材必有用”。要培养自信心，相信只要兴致勃勃地干，自己的能力必定能发挥出来。

其次，不要害怕别人的议论。仔细分析那些怕在大庭广众中讲话，羞于与人打交道的人，便不难发现，他们最怕别人否定的评价。这样越怕越羞，越羞越怕，形成恶性循环。其实， “哪个人后无人说”，被人评论是正常的事，不必过分看重。有时，否定的评价还有可能成为激励自己的动力呢。

第三，讲究锻炼方法。开始可以先在熟人范围里多发言，然后在熟人多、生人少的范围内练习，再发展到生人多、熟人少的场合，循序渐进，逐步增加对羞怯的心理抗力。每到一个新场合之前，事先作好充分准备，增强信心，提高勇气。

第四，学会自我暗示法。每到陌生场合自感紧张时，可用暗示法镇静情绪，例如把生人当熟人一样看待，怕羞心理就能减少大半。当怕羞者在陌生场合勇敢地讲出第一句话之后，随之而来的很可能就是流利的语言了。用自我暗示法突破起初的阻力，是克服社交恐惧症的一种有效措施。

看了以上专家提出的四点建议，相信大家已经对社交恐惧症的治疗法之自我疗法有了一定的了解。实际上，虽然患者的这种社交恐惧心理很大一部分是由患者的心理在作祟，但是却与普通的害羞有所不同。患者可以尝试着自我练习克服社交恐惧症的方法，应该会有不错的疗效。