强迫症是现在很常见的一种疾病，但是真正了解它的人却并不多，而知道怎样进行治疗的人更少，强迫症的自我治疗但是这个其实也是一个心理健康问题的疾病，如果不正视的话问题可能会更严重。

一、接纳

认识自我，接纳自我，开放自我，表达自我，做真实的自己。

二、不怕

问自己的内心：你到底怕什么，为什么怕，有必要怕吗，怕有什么用?

认清怕的虚幻性、过度性和幼稚性，化解神经质的恐惧。

正确的认知是：

细节并不能决定命运，万一从来没有出现过，恐惧的结果从来没有发生过，根本就没有什么不正常。而强迫者总想避免万一，完善细节，消除恐惧，压制不正常，总想获得百分之百的安全感，所以才导致了强迫症状的产生。

自我放松训练:坐姿，双腿自然前伸，双手平放在腿上，闭眼，深呼吸。深吸一口气，充满胸腔和腹部，然后慢慢呼出，并想象内心的恐惧、怨恨和愧疚等能量，随着呼出的气流一起释放出去。

三、行动

强迫症的自我治疗不断强化正确的认知，形成一种坚定的信念，由此生发出行动的勇气和力量——以必死的信念活着!要树立生活目标，然后投入到生活中，投入到有意义的行动中，面对一切，接纳一切，担当一切。自我更新之路是曲折的，一定要坚持下去!只要坚持，只要在生活中，你会发现，症状在渐渐缓解(可能有起伏)，性格在不断改善，成功越来越近了。

强迫症这种疾病是我们比较熟悉的疾病，对人们的健康威胁很大，所以我们要做好疾病的保健与治疗，避免治疗难度加大，帮助患者恢复健康。