现实生活中你有没有在观看新闻事件时特别注意每个人的名字，明知道没有必要却控制不住自己?看到一个凶杀场面，场面一直在自己大脑中浮现，害怕同样的事情发生在自己或者亲人身上?记忆强迫症的出现原因，也就是强迫记忆带来的心理与行为方面障碍的原因，是来自于心理防御意识过强。个体容易整天处于惶恐、焦虑的情绪中，对正常的生活和工作造成影响。

1.患者要改编自己的回忆。找出回闪记忆中最令你紧张和痛苦的情节，然后想办法改编这一回闪，使之变得不太痛苦。每当导火索触发回闪时，练习改编这一回闪.比如，当强迫回忆情节出现时，把痛苦的回忆出现时，把它尽可能把细节写下来。

2患者要避开导火索。控制回闪的一种方法就是回避那些能够成为回闪导火索的情境或想法，特别是当有些导火索能导致强烈的反应时。找出这些导火索，然后尽可能地避开它们，这是比较有帮助的方式。

3转移留意力法。强迫回忆患者要尽可能地把时间安排得紧凑，使自己没有时间去实施诸如反复检查门锁等强迫行为。同时可以选择运动锻炼和户外活动来充实生活，减轻强迫心理的干扰。

现实生活中你有没有在观看新闻事件时特别注意每个人的名字，明知道没有必要却控制不住自己?看到一个凶杀场面，场面一直在自己大脑中浮现，害怕同样的事情发生在自己或者亲人身上?记忆强迫症的出现原因，也就是强迫记忆带来的心理与行为方面障碍的原因，是来自于心理防御意识过强。个体容易整天处于惶恐、焦虑的情绪中，对正常的生活和工作造成影响。

1.患者要改编自己的回忆。找出回闪记忆中最令你紧张和痛苦的情节，然后想办法改编这一回闪，使之变得不太痛苦。每当导火索触发回闪时，练习改编这一回闪.比如，当强迫回忆情节出现时，把痛苦的回忆出现时，把它尽可能把细节写下来。

2患者要避开导火索。控制回闪的一种方法就是回避那些能够成为回闪导火索的情境或想法，特别是当有些导火索能导致强烈的反应时。找出这些导火索，然后尽可能地避开它们，这是比较有帮助的方式。

3转移留意力法。强迫回忆患者要尽可能地把时间安排得紧凑，使自己没有时间去实施诸如反复检查门锁等强迫行为。同时可以选择运动锻炼和户外活动来充实生活，减轻强迫心理的干扰。

现实生活中你有没有在观看新闻事件时特别注意每个人的名字，明知道没有必要却控制不住自己?看到一个凶杀场面，场面一直在自己大脑中浮现，害怕同样的事情发生在自己或者亲人身上?记忆强迫症的出现原因，也就是强迫记忆带来的心理与行为方面障碍的原因，是来自于心理防御意识过强。个体容易整天处于惶恐、焦虑的情绪中，对正常的生活和工作造成影响。

1.患者要改编自己的回忆。找出回闪记忆中最令你紧张和痛苦的情节，然后想办法改编这一回闪，使之变得不太痛苦。每当导火索触发回闪时，练习改编这一回闪.比如，当强迫回忆情节出现时，把痛苦的回忆出现时，把它尽可能把细节写下来。

2患者要避开导火索。控制回闪的一种方法就是回避那些能够成为回闪导火索的情境或想法，特别是当有些导火索能导致强烈的反应时。找出这些导火索，然后尽可能地避开它们，这是比较有帮助的方式。

3转移留意力法。强迫回忆患者要尽可能地把时间安排得紧凑，使自己没有时间去实施诸如反复检查门锁等强迫行为。同时可以选择运动锻炼和户外活动来充实生活，减轻强迫心理的干扰。

记忆强迫症的出现很大程度上是由于个体无法摆脱过去给自己带来的阴影，以此结论得出，克服记忆强迫症要从忘记过去、享受当下开始。每次焦虑产生时都让自己的大脑清晰，让自己的思维纯粹，只把注意力放在眼前，时刻告诉自己：过去的毫无意义，只有现在才重要。

每次焦虑产生时都让自己的大脑清晰，让自己的思维纯粹，只把注意力放在眼前，时刻告诉自己：过去的毫无意义，只有现在才重要。

每次焦虑产生时都让自己的大脑清晰，让自己的思维纯粹，只把注意力放在眼前，时刻告诉自己：过去的毫无意义，只有现在才重要。