临近年末，年终考核、年底总结、年终奖金分红，各家单位都开始在“算总账”，不少人却患上了“年终焦虑症”，表现为忧郁、烦躁、心慌、胸闷，甚至整夜整夜地失眠。心理专家建议，缓解焦虑的最好办法是面对现实，调整心态。

据了解，不同人群“年终焦虑症”的表现症状也不一样，如职业女性常表现为易怒、敏感、难以相处，这是她们在职场上自我保护的表现;一些男性患者则表现为消极忧郁、悲观自责、不自信等不良情绪。

除了因为工作方面的原因外，年终因为“人情债”而犯愁的人也并不少见。同学、同事和亲朋好友的聚会“预约”，“过节还要给家人购买新衣新鞋、给亲戚准备各种礼品，还要买东西布置家居，给长辈和小孩准备红包，事情和支出都比平时多出好几倍。”这些人情应酬花钱不算，关键是还要劳心劳力，经常是假期不但没休息好，反而比平时上班更累人。

心理专家建议，从调节上讲，缓解焦虑的最好办法是面对现实，调整好自己的心态，选择适合自己的方式疏导不良情绪。比较健康的方法一是运动、旅游、倾诉、哭泣等。

二是要定期自省，缓解不良情绪的积累效应。三要着眼于规划未来，积极寻求今后的自我发展。同时，要多和朋友聚会、多和家人聊天等，这是分散、排解和消除不良心情的妙法。