焦虑就是常说的心情烦躁，表现为坐立不安，忧心忡忡，常伴有头疼、头昏、心慌气短等躯体不适。若长期处于焦虑、紧张的状态，可能引发高血压、冠心病、支气管哮喘、胃溃疡等疾病。因此，小编在此为大家提供一些缓解焦躁情绪的方法。

自我放松练习：在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然 后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。

体育运动：肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、 打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。

变换环境：多听一些舒缓流畅的音乐;去参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情。

做应当做的事，不能任由情绪支配;不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去， 你会发现事情没有预想的那么糟。

缓解焦燥情绪的方法包括寻求社会支持，有了烦恼可与家人、朋友商量，也可求助于专业的心理医生。

以上就是缓解焦躁情绪的一些方法，希望对大家有所帮助，如果有问题，可以质询我们的在线专家，小编祝您身体健康。