焦虑症的症状表现往往会令人感觉“病情严重”，那么怎样缓解焦虑症呢？临床治疗中可以采用：先药物治疗为主，心理治疗为辅;后心理治疗为主，药物治疗为辅。以此作为治疗的原则。

怎样缓解焦虑症，世界原本是美好而丰富多彩的，只要我们能够静下心来，就能感受到万物的力量。但是对于有焦虑症状的人来说，紧张的情绪让他们无法尽情地去感受生活的美好。他们总是生活在一种压抑和不安的氛围之下，痛苦不已。那么，到底该怎样做才能帮忙他们有效地缓解焦虑症状呢?

1、要让自己接触令自己轻松的事物，也称转移注意力，即把把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去。可以通过形象控制法去想象美好的令人开心的事物和情景，把当时的情景想象得栩栩如生，把自己最快乐的感觉找到并陶醉其中，让自己的焦虑症状得到有效的舒展。

2，我们可以寄情于景，如何去看些画展，还可以自己平心静气地用画笔勾勒出自己的压力。如果你认为自己的焦虑情绪是很抽象的事物，你可以拿起手中的画笔把这些无形的事物用具体是事物描绘出来，因为这些都能让焦虑症状得到有效的缓解。

3、可以通过饮食减压法来缓解焦虑症状。当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以一些新鲜蔬菜和水果是不错的选择。可以自己选择一个食谱，去投入到做饭的乐趣之中，本身就是一个很好的过程。

4、还可以在心情烦躁时听一些舒缓的音乐，这对于缓解自身的焦虑症状很有好处。你可以找一间宁静的屋子，选择自己喜欢的音律柔缓的曲子，让自己全身心融入到这些美妙的音乐中，让身心得到彻底放松的同时精神也得到了升华。

5、还可用深呼吸法与体育锻炼法。端坐下来令全身放松。缓慢地深深地用鼻子呼吸。吸气的时候，要想到自己喜欢的事物：蓝蓝的天与碧蓝的大海等。另外，还可以通过练习瑜伽等方式来减轻自身的焦虑症状。

焦虑症可以引起很多的躯体症状，影响的人们的身体健康。专家建议患者，采取有效的措施及时排解焦虑情绪。焦虑症状严重时，一定要及时的就医治疗，避免耽误病情。希望上述介绍能给您带来帮助。