如何缓解焦虑症的发生呢？随着社会的飞速发展，人们承受的压力也越来越大，焦虑症患者也在不断增加着，大家在日常生活中要注意对疾病的了解，学习自我调节缓解方法，那么，我们该如何缓解焦虑症呢?

调节焦虑症的方法：

幻想

幻想自己处在温馨或者美好的环境中，用以来调节自己的心情，这样可以比较好的环境焦虑症带来的不安等消极情绪，降低患者的发病症状。

深呼吸

当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张，这是比较简单实用的降低焦虑症的方法。

转移注意力

假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。