随着社会的大发展，很多人都会有失眠的困扰，但是并不是所有的失眠都可以称之为失眠症的。焦虑性失眠其实是一种很常见的精神类疾病，它主要是由焦虑所引起的失眠症状，需要及时想办法解决。得了焦虑性失眠大家不要着急，今天有请北京德胜门中医院的主任医师杨魁芬给大家讲解一下我们得了焦虑症失眠应该怎么办。

1、要克服焦虑性失眠首先要注意：除了睡觉以外，其他任何时间都不要在床上。把床当作睡觉的专用场所，不要在床上从事任何与睡觉无关的活动，例如，躺在床上看书、看电视、听广播等。

2、躺在床上30分钟后如果仍然睡不着，必须马上起床离开房间，去做些温和的事，等到有睡意时才重新上床睡觉。上床后如果还是不能迅速入睡，必须马上起床，等到再有睡意再回到床上，假如始终没有睡意，那就可以一直听音乐、写日记、看闲书到天亮。

3、睡不着离开房间的时候，请千万不要带着自己最终还会回到床上的念头。在中途起床后所进行的活动，要温和、平静、少刺激、灯光应尽量暗一些。一定不要抽烟、吃东西，或做体操，因为这些举动非但不能起到克服焦虑性失眠的作用，反而还会使症状加重。

4、每天早晨要坚持在同一时刻起床，不管晚上睡得如何都不能随便更改起床时间。

5、如果白天睡太多的话，对于克服焦虑性失眠是十分不利的，所以要记住白天无论怎么困和疲劳都不可以睡觉。

北京德胜门中医院专家友情提示：焦虑性失眠症是临床上最常见的失眠症类型，大多数患者长期失眠，越想睡而睡不着，越急越睡不下，才引起焦虑症，其原因多数因精神紧张，工作或思想压力大、生气，环境变化等因素，有的焦虑症患者常常说心烦意乱，坐立不安，心理紧张、睡眠不下、胡思乱想，并引发头痛失眠，困倦没力、多汗、心悸等现象。